备孕如何补充叶酸？补充叶酸也有讲究的！

怀孕前后补充叶酸已是必不可少的一件事，但对于新手备孕夫妇来说，对于如何补充叶酸还是小白。所以，今天来看看：备孕如何补充叶酸？补充叶酸也有讲究的！

补充叶酸有讲究：

①叶酸补充时间要注意
②叶酸补充量有限制
③不仅需要补充叶酸片，食补也很重要
④备孕爸爸也要坚持补充叶酸


补充叶酸的时间：

正确补充叶酸的时间为备孕前三个月开始，而后一直坚持补充到怀孕后前三个月。

有准备备孕的女性问：我已经备孕了四个月了，但还没有受孕成功，叶酸还要继续吃吗？

答案是：要继续吃！

一般正常情况下，备孕三个月之内成功怀孕的几率很高，但也不能保证每个人备孕成功的时间都一样。所以，虽然迟迟未能受孕，但如果没有放弃怀孕的打算，就需要继续补叶酸，为怀孕做好充分的准备。

补充叶酸要适量：

人体无法自行合成叶酸，主要依赖摄取，然后消化吸收。虽然如此，但也不是说补的叶酸量越多越好。

一般来说，每天补充400微克叶酸就可以满足备孕需求，过量的补充反而会增加对胎儿神经危害的几率。

当然，每个人情况不同，想知道自身适宜补充多少叶酸量的，可做叶酸代谢基因检测，知晓自身的代谢能力，而后结合医嘱进行叶酸量的选择。

叶酸过量的危害：

①孕妈妈补充过量叶酸，容易掩盖孕期维生素B12缺乏的早期表现，进而会导致神经系统受损害，这对胎儿的健康是非常不利的。

②长时间大剂量补充叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。

若准妈妈缺锌的话，不仅会影响自身健康，导致身体出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退等不良现象，而且会影响胎儿的生长发育。

此外，由于每个孕妈的体质都不一样，通过叶酸片补充的叶酸也有可能会流失。所以，平时也要多吃绿叶蔬菜、新鲜水果、动物肝脏及坚果类等食物，辅助补充叶酸，同时还能补充各种维生素和微量元素。

温馨提示：补充叶酸不仅仅是备孕女性的事。如果备孕男性体内的叶酸量不足，不仅会降低其精液浓度，而且可能造成精子中染色体分离异常，给胎儿的健康埋下隐患。

所以，备孕期间夫妇双方都要坚持补充叶酸。

以上就是关于“备孕如何补充叶酸”的内容，备孕夫妇一定要认真看！