注意！睡得多跟熬夜一样毫无益处！
对于现代的年轻人来说，熬夜玩手机、玩游戏即是家常便饭，早睡已经是极少数存在的部分群体。对上休息日，熬夜的那部分人群，因为作息混乱，第二天起不来，导致睡眠时间过长，一样会损害身体健康。
看到这不禁有年轻人问到，我不熬夜了，多睡会怎么也有害了呢？那么，根据最新研究的临床数据，一起来看下睡眠过多的危害：
1）增加患癌风险，以打鼾和超重者尤甚；
2）更易患糖尿病；
3）影响血压；
4）妨碍神经系统功能；
5）记忆力减退。
人体就像是一个不停运转的机器，需要规律的作息时间去运转才能最长程度上保证身体机能运转的寿命。假如作息不规律，那么对于人体的损害来说，长期以往造成的损害是不可估量的。
那么，正常的作息时间长短应该是怎样的呢?
对于午睡来说，10-20分钟是最有助于恢复大脑功能的，能够帮助你的大脑在工作之后进行“重启”。超过这个时间的午休，则是无益的。一是，过长的午睡会引起大脑迟钝；二是，会影响你晚上的睡眠质量。
美国睡眠基金会根据最新研究，推荐了不同人群的睡眠时间：
0-3月的新生儿：14-17小时
4-11月的婴儿：12-15小时
1-2岁的幼儿：11-14小时
3-5岁的学龄前儿童：10-13小时
6-13岁的学龄儿童：9-11小时
14-17岁的青少年：8-10小时
18-25岁初入成年：7-9小时
成年人：7-9小时
大于65岁老年人：7-8小时
而对于晚间睡眠，大多数成年人每天睡7-9小时即可。据世界卫生组织（WHO）曾公布的数据显示：每日平均睡眠时间在6-7.25小时的人群平均寿命最长。现在，你知道自己的最佳睡眠时间了吗？
更多最新资讯可以关注香港雅兰医学中心，随时在线解答。
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1）增加患癌风险，以打鼾和超重者尤甚；
2）更易患糖尿病；
3）影响血压；
4）妨碍神经系统功能；
5）记忆力减退。
人体就像是一个不停运转的机器，需要规律的作息时间去运转才能最长程度上保证身体机能运转的寿命。假如作息不规律，那么对于人体的损害来说，长期以往造成的损害是不可估量的。
那么，正常的作息时间长短应该是怎样的呢?
对于午睡来说，10-20分钟是最有助于恢复大脑功能的，能够帮助你的大脑在工作之后进行“重启”。超过这个时间的午休，则是无益的。一是，过长的午睡会引起大脑迟钝；二是，会影响你晚上的睡眠质量。
美国睡眠基金会根据最新研究，推荐了不同人群的睡眠时间：
0-3月的新生儿：14-17小时
4-11月的婴儿：12-15小时
1-2岁的幼儿：11-14小时
3-5岁的学龄前儿童：10-13小时
6-13岁的学龄儿童：9-11小时
14-17岁的青少年：8-10小时
18-25岁初入成年：7-9小时
成年人：7-9小时
大于65岁老年人：7-8小时
而对于晚间睡眠，大多数成年人每天睡7-9小时即可。据世界卫生组织（WHO）曾公布的数据显示：每日平均睡眠时间在6-7.25小时的人群平均寿命最长。现在，你知道自己的最佳睡眠时间了吗？
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