点进来告诉你孕妇做瑜伽需要注意什么

孕妇做瑜伽需要注意什么，这个问题是否也困扰着你？部分女性本身有做瑜伽的习惯，瑜伽可以促进血液循环、提升力量以及柔韧度、舒缓压力和控制呼吸等作用。所以很多人在怀孕后依然坚持做瑜伽。但毕竟身体处于特殊时期，有些动作还是要尽可能避免。下面一起来看看，孕妇做瑜伽需要注意什么。

时间长短

孕妇可以做一些力所能及的运动，但一定要注意时间。每周可锻炼2~3次，每次锻炼时间控制在20~30min内，根据个人体能情况作出适当的调整。

不过分要求动作完美

1）做瑜伽时要量力而行，不可过分要求动作完美
2）随着孕周期的递增，选择适当的动作，不要做幅度过大的动作，避免摔伤扭伤



哪些瑜伽动作不能做

1）孕初期时，胚胎尚未稳定，建议做呼吸冥想和轻柔伸展动作
2）孕中期时，避免做向后弯曲的动作，否则会增加孕妇背部的压力
3）孕晚期时，绝不要做仰卧动作
4）禁止做背屈、腹部落地、深扭和倒立等容易伤害到宝宝的动作

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