怎么确认自己患抑郁症？这些症状你有吗？
随着经济发展的步伐加快，个人的压力越来越大。在新一代年轻人中，因为初入社会，无法及时协调压力和快节奏的生活，而产生抑郁症的症状。且根据调查显示，抑郁症患者大多数正在逐渐年轻化。因此，自我及时发觉抑郁症并调节很重要。那么，怎么确认自己患抑郁症？当心，出现以下症状就要注意了！
怎么确认自己患抑郁症？以下这些症状你有吗？
精神上：对于抑郁症的初始症状，首先从个人的精神层面上开始显现出来。抑郁症患者初期会感觉自身精力被弱化，导致长期提不起精神，注意力不能够集中；接着记忆力开始减弱，产生健忘的现象，进而影响正常工作和生活。
心理上：在精神萎靡状态下，患者的心理开始出现问题，如自我怀疑自身是不是得了难以治愈的绝症，对于人与人之间的正常交往陷入臆想，怀疑他人与自己接触是否有不良动机。持续一段时间后，便会开始陷入悲观的情绪中，对于生活和工作缺乏积极性和热情，导致自我绝望。
情绪上：对他人行为产生臆想后，抑郁症患者开始对社交活动减缓兴趣，并不愿意参与到集体活动中，甚至在与人交流上开始呈现不耐烦，更愿意自己独居，但独居时又会促使自己生成被世界抛弃的情绪，而抑郁寡欢。
思维上：长期的精神和心理压抑，导致患者在思维上的思考反应能力比平时迟缓，在思考问题上也会产生障碍，无法集中精力进行思考、联想等，让患者陷入自我无用的思维。
态度上：患者在面对正常生活和交流上开始产生消极态度，无论什么事情都感觉对自我有威胁，常会生成自杀的想法和念头，甚至觉得活着会拖累他人。
身体上：长期处在不健康的情绪下、作息混乱，导致患者的身体抵抗力开始下降，比平时更容易生病。在平时，也更易感疲惫，即使没做什么也会异常乏力。
那么，如何防患抑郁症？
1.适量摄入B族维生素：研究显示B族维生素可调节精神情绪，减轻负面情绪的放大化；
2.培养兴趣爱好：除了工作以外，培养对身心有益的兴趣爱好，增加和朋友、家人的互动；
3.结交可靠友人：有靠谱的朋友，在有烦心事时可以与其宣泄，避免长期积压形成负能量；
4.适量运动：运动可以加快人体的新陈代谢，且运动有助于调节情绪，形成乐观向上的心理；
5.积极治疗：在发觉自身精神和心理异常时，及时咨询医生建议并配合治疗。
怎么确认自己患抑郁症是不难辨认的，只要留心观察自己近期的状态是否与平时有异，且着重观察精神和心理上是否存在极端异常和自杀的想法，在自我还能察觉时，及时寻找家人、朋友帮助，并结合医生治疗。
更多最新资讯添加香港雅兰医学中心医务人员微信：MedCentre，随时在线解答。
怎么确认自己患抑郁症？以下这些症状你有吗？
精神上：对于抑郁症的初始症状，首先从个人的精神层面上开始显现出来。抑郁症患者初期会感觉自身精力被弱化，导致长期提不起精神，注意力不能够集中；接着记忆力开始减弱，产生健忘的现象，进而影响正常工作和生活。
心理上：在精神萎靡状态下，患者的心理开始出现问题，如自我怀疑自身是不是得了难以治愈的绝症，对于人与人之间的正常交往陷入臆想，怀疑他人与自己接触是否有不良动机。持续一段时间后，便会开始陷入悲观的情绪中，对于生活和工作缺乏积极性和热情，导致自我绝望。
情绪上：对他人行为产生臆想后，抑郁症患者开始对社交活动减缓兴趣，并不愿意参与到集体活动中，甚至在与人交流上开始呈现不耐烦，更愿意自己独居，但独居时又会促使自己生成被世界抛弃的情绪，而抑郁寡欢。
思维上：长期的精神和心理压抑，导致患者在思维上的思考反应能力比平时迟缓，在思考问题上也会产生障碍，无法集中精力进行思考、联想等，让患者陷入自我无用的思维。
态度上：患者在面对正常生活和交流上开始产生消极态度，无论什么事情都感觉对自我有威胁，常会生成自杀的想法和念头，甚至觉得活着会拖累他人。
身体上：长期处在不健康的情绪下、作息混乱，导致患者的身体抵抗力开始下降，比平时更容易生病。在平时，也更易感疲惫，即使没做什么也会异常乏力。
那么，如何防患抑郁症？
1.适量摄入B族维生素：研究显示B族维生素可调节精神情绪，减轻负面情绪的放大化；
2.培养兴趣爱好：除了工作以外，培养对身心有益的兴趣爱好，增加和朋友、家人的互动；
3.结交可靠友人：有靠谱的朋友，在有烦心事时可以与其宣泄，避免长期积压形成负能量；
4.适量运动：运动可以加快人体的新陈代谢，且运动有助于调节情绪，形成乐观向上的心理；
5.积极治疗：在发觉自身精神和心理异常时，及时咨询医生建议并配合治疗。
怎么确认自己患抑郁症是不难辨认的，只要留心观察自己近期的状态是否与平时有异，且着重观察精神和心理上是否存在极端异常和自杀的想法，在自我还能察觉时，及时寻找家人、朋友帮助，并结合医生治疗。
更多最新资讯添加香港雅兰医学中心医务人员微信：MedCentre，随时在线解答。
