孕反加剧，食不下咽怎么办？

经历过孕育的女性，大多数都经历了孕期的孕反现象。其中，孕吐是孕反现象中最为常见的，当不适增加时，甚至食不下咽。由此，孕妈妈可能会担心，摄入的营养不够、孕反加剧，会影响胎儿健康。因此，可能会拼命吃，结果还没一会就吐完了。其实，这种方法同样不利于母体和胎儿健康。

那在孕反加剧，食不下咽的时候到底该怎么办呢？

不强行进食

怀孕期间，孕妈妈会对某些食物的味道更加敏感，强行进食容易引起恶心、呕吐等不适现象，加重孕反。因此，此时应食用可提起胃口或想吃的食物。


少食多餐

孕反会影响食欲，所以，可以采取少量进食、增加进食次数的方法，避免食用过多引发恶心呕吐，且尽量不要让胃空着，易引起恶心。

避免高脂肪

高脂肪的食物，需要更长的时间进行消化。同时，应避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，易刺激孕期较脆弱的消化系统。

吃冷食

常温下可保存的冷食，没有热的食物气味那么重，可尝试食用冷食。

小口喝水

大口喝水容易一下子把胃填满，并降低了进食的胃口。其次，若孕吐频繁，可选择饮用一些含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，弥补大量流失的电解质。

补充维生素B6

部分孕妈反映，食用维生素B6可以有效缓解孕吐，但不一定适用于每个孕妈。因此，可根据自身情况，结合医生建议下服用，不可私自服用。

忌空腹服用孕期维生素

消化系统比较脆弱的孕妈，难以承受铁这类的维生素，尤其是在早晨空腹的状态下。若需补足维生素的，建议在医生诊断下，更换含量较少的补充剂。

总之，在孕反加重的情况下，孕妈妈一定不要强迫自己大量进食。在身体呈现较舒适状态时，再选择少量进食，且可选择想吃的食物进行食用。

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