备孕男女如何提高怀孕几率？这几点你需要做到！

科学备孕，是每位父母的必修之课。想要获得好孕，夫妻需要做好一系列的准备工作，才能获得“惊喜”！

孕前记得补充叶酸

准妈妈体内叶酸水平不足，可能会导致胎儿神经管缺陷。所以，建议不管是准爸爸还是准妈妈在孕前都有必要补充叶酸，一般情况下，常规的叶酸服用量是0.4～0.8 mg/d（1~2片），曾经怀过神经管缺陷（NTD）宝宝的女性，则需每天补充叶酸4.0 mg（10片）。

但有的人可能对叶酸有代谢障碍，常规的量可能没有多少能被身体吸收。因此，建议大家在备孕前也可以做个叶酸代谢基因检测，了解自己对叶酸的代谢情况，精准补充叶酸，对自己和宝宝的健康都好。

不熬夜、戒烟戒酒、规律生活

“无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。”

以女性为例，经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是到了35岁后，年纪的增长本身就会使卵子质量也跟着下降，若一直熬夜伤身，后果更加严重。同样的，男性长期熬夜，精子质量也会下降。精卵的质量不好，将直接影响到胎儿的健康，比如胎儿染色体发生异常.....

因此，备孕期间的夫妻都需要养成不熬夜的规律生活。另外，长期烟酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，要做好戒烟戒酒的准备；在饮食上也要营养均衡，适当的运动，结合起来更有助于早日好孕。

夫妻双方的孕前检查不可少

为了生一个健康、聪明的宝宝，孕前检查也是十分重要的。不但可以帮助夫妻双方在最佳状态下怀孕，还可以减少孕期并发症的发生，对于宝宝和妈妈的健康都有积极的作用。

检查时间建议在孕前3~6个月，夫妻双方同时进行。女方的孕前检查最好在月经干净后3~7天之内进行，注意检查前应避免同房。另外，孕前检查项目也因人而异，医生会根据夫妻二人的身体情况增加检查项目。

●基础检查项目

●深度体检项目

●特殊情况下添加检查

有家族遗传病史、反复自然流产(>2次)的女性，医生评估后可能会增添以下孕前检查项目。

●基础检查项目

●特殊情况下添加检查

记得哦，备孕不是准妈妈一个人的事情，夫妻需要同心协力！祝正在备孕的准爸爸妈妈们早日迎来好孕。